Подсчёт калорий — шаг к здоровью!
19:00 28.01.2026 16+
Подсчёт калорий — шаг к здоровью!
ГБУЗ СО «Приволжская ЦРБ» проводит профилактические мероприятия по предупреждению хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ).
Одна из ключевых тем — популяризация подсчёта калорий как эффективного инструмента контроля веса и профилактики многих заболеваний.
Почему это важно
Избыточная масса тела и ожирение — факторы риска развития:
* сахарного диабета 2‑го типа;
* артериальной гипертензии;
* ишемической болезни сердца;
* некоторых видов онкологических заболеваний.
Что такое подсчёт калорий
Это метод контроля энергетической ценности рациона: вы отслеживаете, сколько калорий получаете из пищи и сравниваете с энергозатратами организма. Так удаётся:
* поддерживать здоровый вес;
* избегать переедания;
* формировать осознанный подход к питанию.
Как начать
1. Определите свою суточную норму калорий (поможет врач или онлайн‑калькулятор с учётом возраста, пола, активности).
2. Ведите дневник питания (бумажный или в мобильном приложении).
3. Изучайте этикетки продуктов — там указана калорийность на 100 г.
4. Планируйте приёмы пищи, чтобы избежать спонтанных перекусов.
Советы от специалистов Приволжской ЦРБ:
* делайте основу рациона овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами;
* ограничивайте сахар, соль и трансжиры;
* пейте достаточно воды;
* сочетайте контроль калорий с регулярной физической активностью (ходьба, гимнастика, плавание).
Где получить консультацию
В нашей поликлинике, на ФАП вы можете:
* пройти диспансеризацию и оценить риски ХНИЗ;
* получить рекомендации врача по питанию и физической активности;
* посетить школы здоровья для пациентов с избыточным весом.
Помните: подсчёт калорий — не диета, а инструмент для долгосрочного поддержания здоровья. Начните с малого: запишите свой рацион за один день и проанализируйте его вместе со специалистом!
#ПриволжскаяЦРБ
#Приволжскийрайон
Оставить сообщение: